3 Kilo Diät abnehmen am Wochenende

Abnehmen an drei Tagen! Die Wochenend Diät – jetzt bis zu drei Kilo abnehmen!

Abnehmen ohne Hunger! Nachdem ich die letzten Tage mal wieder etwas zu üppig gelebt habe, musste eine Wochenend Diät her. Die Diät dauerte von Freitag morgen bis Sonntag Abend und ich nahm drei Kilo ab!

Freitag:

Morgens:
– 0,5 Liter Mineralwasser
– 0,25 Liter Orangensaft
– Zwei Scheiben Toast
– auf Toast etwas Erdnussbutter
– zwei hart gekochte Eier
– drei Becher Kaffe mit etwas Milch

Mittags:
– Salat mit Essig und Öl
– 0,5 Liter Cola Light
– ein Brötchen

Abends:
– Scampi gebraten in Olivenöl
– 0,2 Liter trockener Weiswein
– 0,5 Liter Mineralwasser

Samstag:

Morgends:
– 0,5 Liter Mineralwasser
– 0,25 Liter Orangensaft
– Zwei Scheiben Toast
– etwas Margarine
– etwas Brombeermarmelade
– drei Becher Kaffe mit etwas Milch

Mittags:
– ein Teller Tomatensuppe
– 0,5 Liter Mineralwasser

Abends:
– Tomate mit Mozzarella
– Olivenöl, balsamico
– etwas Baguette
– 0,2 Liter trockener Weißwein
– 0,5 Liter Mineralwasser

Sonntag:

Morgends:
– 0,5 Liter Mineralwasser
– 0,25 Liter Orangensaft
– drei Becher Kaffe mit etwas Milch
– Zwei Scheiben Toast
– etwas Margarine
– Frischer Schnittlauch, geschnitten
– Rühreier, vier Eier

Mittags:
– Nur 1,5 Liter Mineralwasser trinken

Abends:

– Scampi gebraten in Olivenöl
– etwas Baguette
– 0,2 Liter Rotwein
– 0,5 Liter Mineralwasser

So. Nach drei Tagen dieser Diät habe ich drei Kilo abgenommen!

Tageslinsen billig kaufen im Internet

Geld sparen beim Tageslinsen Kauf im Internet

Wer Kontaktlinsen trägt kann beim Kauf einiges Geld sparen beim Kauf im Internet. Ich bin selber kurzsichtig und habe jahrelang eine Brille getragen. Früher hatte ich es schon mal mit harten Kontaktlinsen versucht und bin leider überhaupt nicht mit zurechtgekommen. Das Ganze war mir auch zu umständlich morgens die Kontaktlinsen reinzusetzen, abends raus nehmen und reinigen und dann ist auch mal eine Kontaktlinse verloren gegangen. Etliche Jahre später habe ich dann einen neuen Versuch mit Kontaktlinsen gestartet. Nun war die Technik weiter und es gab Tageslinsen.

Focus Dailies Tageslinsen
Focus Dailies Tageslinsen Ciba Vision

Diese trägt man wie der Name schon sagt nur einen Tag und die Reinigung entfällt, weil man sie nach dem Tragen wegwirft. Ein Reinigungs- oder Pflegeaufwand entfällt bei den Tageskontaktlinsen, daher sind diese besonders bei empfindlichen Augen geeignet. Mein Weg zum Kontaktlinsen-Kauf führte mich zu Apollo-Optik in Hamburg in der Spitalerstrasse. Ich wurde dort kompetent beraten und die Kontaktlinsen wurden angepasst für mich – sprich man führte einen Sehtest durch. Da ich die Tageslinsen täglich und lange tragen wollte empfahl mir die Verkäuferin Johnson & Johnson 1 Day Acuvue Tageslinsen weich, 90 Stück / BC 8.5 / DIA 14.2. Bei Apollo-Optik kosteten diese 34,90 Euro. Da ich aber auf beiden Augen verschiedene Sehstärken habe musste ich zwei Monatspackungen Tageslinsen nehmen und da waren wir preislich bei 69,80 Euro. Ich kam mit Acuvue Tageslinsen gut zu recht, aber mir waren sie doch etwas teuer. Nachdem ich die Kontaktlinsen-Packung von Johnson & Johnson aufgebraucht hatte, fragte ich bei Apollo-Optik nach günstigeren Tageslinsen. Die Verkäuferin empfahl mir dann ihre “Hausmarke” IWEAR DD Comfort. Hier waren wir preislich für 2×30 Tageslinsen bei “nur” 49,80 Euro. Also 20 Euro gespart gegenüber den Acuvue Tageslinsen. Die IWEAR Tageslinsen trugen sich ebenfalls sehr gut und auch lange Tragezeiten waren kein Problem. Ich habe die Kontaktlinsen teilweise morgens um sechs Uhr reingesetzt und Nachts um ein Uhr rausgenommen. Die Tageslinsen sind mit bis zu 12 Stunden Tragezeit angegeben, aber ich habe sie im Extremfall – war abends feiern – auch schon von sechs Uhr morgens bis drei Uhr nachts getragen. Kein Problem mit den Augen. Nachdem ich nun mit den IWEAR Tageslinsen schon 20 Euro gegenüber den Acuvue Tageslinsen gespart hatte, recherchierte ich im Internet nach günstigen Tageslinsen. Bei Amazon stieß ich dann auf die Focus Dailies, 30er Packung Tageslinsen von Ciba Vision, Stärke frei wählbar (BC: 8.60, Dia: 13.8mm). Eine 30-Stück Packung Tageslinsen gibt es ab EUR 16,99 – also für zwei Augen mit unterschiedlicher Sehstärke kostet es 33,98 + 3Euro Versand sind es dann 36,98 Euro. Das sind dann noch mal 12,83 gespart gegenüber der “Hausmarke” IWEAR von Apollo-Optik. Die Focus Dailies All Day Comfort von Ciba Vision verfügt über einen aktiven Feuchtigkeitsspender, dieser sorgt für verlängerten Tragekomfort, eine längere Tragedauer und die Kontaktlinse lässt sich leichter absetzen. Mit den Focus Dailies Tageslinsen komme ich ebenfalls sehr gut zu recht und ich spüre keinen Unterschied zu den Acuvue Tageslinsen oder IWEAR Tageslinsen – außer dass ich Geld gespart habe.

Rauchen aufgeben und schlank bleiben

Schlank bleiben – Ohne rauchen

Ein häufig genannter Grund, warum viele Raucher Angst haben mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Befürchtung stark an Gewicht zuzunehmen.

Gerade von Frauen hört man häufig: “Ich will weiterhin schlank bleiben, deshalb rauche ich lieber weiter.”

Die Zigarettenindustrie fördert diese Angst vor dem Aufhören bzw. es soll durch gezielte Werbung der Eindruck vermittelt werden, dass Rauchen dünn macht. Bei der Zigarettenwerbung sieht man häufig dünne, rauchende Models, welche die Illusion vermitteln sollen: “Rauchen macht schlank und schön.”

Was ist wirklich dran? Ist der Tabak ein Schlankheitsmittel? Nimmt der Ex-Raucher automatisch an Gewicht zu, wenn er nicht mehr raucht?

Das Rauchen ist weder ein Schlankheitsmittel, noch nimmt man automatisch an Körpergewicht zu, wenn man nicht mehr raucht. Alleine durch die Tatsache, dass man nicht mehr raucht, nimmt man nicht an Körpergewicht zu.

Fakt ist: Das Rauchen beschleunigt den Stoffwechsel. Der Zigarettenrauch enthält viele Gift-stoffe, die der Stoffwechsel verarbeiten und mühsam entsorgen muss. Wenn er von dieser Schmutzarbeit entlastet wird, spart er ca. 200 Kalorien pro Tag ein. Das bedeutet, dass der Körper nach dem Rauchverzicht täglich etwa 200 Kalorien weniger verbraucht als vorher. Scheinbar arbeitet das so genannte sympathische Nervensystem von Rauchern, das auch für die Produktion des Stresshormons Adrenalin verantwortlich ist, intensiver. Außerdem braucht der Organismus von Rauchern vermutlich mehr Energie, um Nähr-stoffe aufzunehmen und zu verdauen. Dieser Effekt hält die ersten drei Monate an, dann hat der Körper sich umgestellt.

Die einfachste Strategie gegen mehr Pfunde: Weniger und dafür bewusster essen.

200 Kalorien können Sie einsparen durch den Verzicht auf:

– 1 Flasche Weizenbier
– 1 Glas Weißwein
– 0,5 Liter Cola
– 1 Salamisemmel
– 1 Paar Wiener Würstchen
– 1 Portion Pommes
– 40 Gummibärchen
– 1 Handvoll Erdnüsse
– 1/2 Tafel Bitterschokolade
– 1 Müsliriegel

Die 200 Kalorien können Sie auch verbrauchen durch körperliche Betätigung, wie

– 15 Minuten Fitnesstraining
– 15 Minuten Joggen (1 km in 5 min)
– 30 Minuten Golf
– 15 Minuten Rad fahren (25 km/h)
– 15 Minuten Schwimmen
– 30 Minuten Tanzen
– 45 Minuten Spazieren gehen

Wenn Sie also darauf achten, was Sie essen und/ oder sich etwas mehr bewegen, dann nehmen Sie auch nicht zu, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Es gibt sogar viele Ex-Raucher, die ab-genommen haben, weil Sie als Nichtraucher körperlich viel aktiver sind als vorher.

Gedanken zügeln den Appetit – Wie ein kleiner Trick gegen Heißhungerattacken helfen kann:

Schon wieder Lust auf einen Imbiss? Einfach an die letzte Mahlzeit denken, und der Heißhunger schmilzt dahin. Das ist die Folgerung aus einer Untersuchung an der Universität Birmingham (England), über die das Gesundheitsmagazin “Apotheken Umschau”  berichtet. Frühere Studien hatten zwar gezeigt, dass allein ans Essen zu denken den Hunger vergrößern kann. Nun stellten die britischen Forscher aber fest, dass dies nur für allgemeine Gedanken an etwas Leckeres gilt. Bei Tests mit weiblichen Versuchs-personen fanden sie, dass die konkrete Erinnerung an eine bestimmte Mahlzeit den gegenteiligen Effekt hat.

Verabschieden Sie sich von der Illusion, dass das Rauchen ein Schlankheitsmittel ist! Sie nehmen weder alleine durch die Tatsache ab, wenn Sie mit dem Rauchen anfangen, noch nehmen Sie automatisch zu, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Achten Sie allerdings künftig verstärkt auf Ihre Ernährungsgewohnheiten.

Frühstück statt “Coffee to go”

Der Raucher neigt dazu kleinere Mahlzeiten durch eine Zigarette zu ersetzen. Gerade das Frühstück wird oft ausgelassen. Auf dem Weg zur Arbeit wird sich dann lieber auf die Schnelle ein “Coffee to go” geholt und dazu raucht man dann die erste Zigarette. Und Vormittags, um die Zeit zum Mittagsessen zu überbrücken, isst man hastig einen Schokoladenriegel.

Am Frühstückstisch lauern viele Kalorienbomben, dennoch sagen Wissenschaftler: Wer morgens etwas isst, bleibt im Durchschnitt schlanker als Frühstücksmuffel. Wissenschaftler der University of Minnesota fanden heraus, dass Menschen, die Morgens frühstücken insgesamt zwar mehr Kalorien am Tag aufnehmen, ins-gesamt pro Tag aber auch mehr Energie ver-brennen, als diejenigen, die auf die morgendliche Mahlzeit verzichten.

Die Forscher beobachteten das Essverhalten von mehr als 2.000 Jugendlichen über einen Zeitraum von fünf Jahren, mit dem Ergebnis, dass die Jugendlichen, die Morgens Frühstück aßen, im Schnitt um 2,3 Kilogramm schlanker als die Frühstücksmuffel waren. Woran kann das liegen? “Möglicherweise fühlten sich diejenigen, die frühstückten, weniger lethargisch”, sagte Studienleiter Mark Pereira gegenüber BBC Online. Außerdem sind am Morgen sind die Energiereserven des Körpers verbraucht. Wenn man diese nicht nachfüllt, kann der Körper ohne Frühstück weniger leisten. Des weiteren stellt sich der Stoffwechsel um und der Körper drosselt seinen Kalorienverbrauch, um Energie zu sparen. Kalorien, die später am Tage aufgenommen werden, können daher eher ansetzen.

ZDF Mediathek TV Stream video on demand

Die meisten Fersehsendungen der letzten sieben Tage kann man beim ZDF in der Mediathek anschauen. Die Videos in der ZDF Mediathek stehen als Stream zur Verfügung, d.h. sie werden on den Servern des ZDF abgerufen. Die Video Streams kann man auch im Vollbild-Modus ansehen. Die ZDFmediathek wurde für Flash ab Version 10.1.0 konzipiert. Die ZDF Mediathek gibt es auch als App für das iPhone.

ZDF Mediathek TV Stream
ZDF Mediathek TV Stream

ZDF Mediathek TV Stream

iPhone 6 mit besserer Kamera

Das iPhone 5 wurde am 12. September 2012 vorgestellt. Während beim iPhone 5 gegenüber dem iPhone 4s wenig Neuerungen geboten wurden, außer einem leistungsfähigeren Prozessor und einem größeren Display, soll es beim iPhone 6 eine bessere Kamera geben.

Das neue Apple Smartphone soll wahrscheinlich im September 2013 auf den Markt kommen. Außerdem gibt es auch wieder Gerüchte, dass Apple ein preisgünstigeres iPhone mit einem Plastikgehäuse plant. Ich persönliche bleibe erstmal weiter beim iPhone 4s und warte bis ich von meinem Mobilfunkanbieter ein neues Handy angeboten bekommen, wenn ich den Vertrag verlängere. Selber kaufen würde ich mir auch nur ein neues iPhone, wenn es erheblichere Verbesserungen gegenüber dem Vorgängermodell hätte

Abnehmen Diät Erfolge nur kurzfristig

Warum Diäterfolge manchmal nur kurzfristig sind – Umfrage: Viele Menschen haben nach dem Abnehmen Schwierigkeiten, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Abnehmen ist das eine, das Gewicht dann zu halten das andere – Letzteres scheint vielen Menschen schwer zu fallen trotz bester Vorsätze und anfänglicher Erfolge. Das Gesundheitsmagazin “Apotheken Umschau” hat in einer repräsentativen Umfrage Abnehmwillige nach den Ursachen gefragt. Sechs von zehn (58,7 Prozent) der Befragten, die in den letzten fünf Jahren zumindest einmal bewusst abzuspecken versucht haben, fällt es schwer, alte Gewohnheiten aufzugeben, weshalb sie keinen dauerhaften Erfolg bei der Umstellung ihrer Ernährungsgepflogenheiten haben. Die Wunderwaffe Sport im Kampf gegen zu viele Kilos scheidet bei mehr als jedem Zweiten (55,1 Prozent) aus, da diese Art der Freizeitbeschäftigung von diesen Befragten nur “ungern” betrieben wird. Jedem Vierten (24,3 Prozent) gelingt es aus Zeitgründen nur an den Wochenenden und im Urlaub auf eine gesunde Ernährung zu achten und 17,0 Prozent sagen auch, dass ihre Arbeitssituation eine Umstellung ihrer Ernährungsgewohnheiten nicht zulasse.

Quelle: Eine repräsentative Umfrage des Gesundheitsmagazins “Apotheken Umschau” durchgeführt von der GfK Marktforschung Nürnberg bei 1.976 Personen ab 14 Jahren, darunter 403 Personen, die in den letzten fünf Jahren wenigstens einen Abnehmversuch oder eine Diät gemacht haben.

Tablet-PCs und E-Book-Reader

Mobil und doch alles dabei: Tablet-PCs und E-Book-Reader sind tragbare Bibliotheken. Doch so unterschiedlich wie die Bücher sind auch die Lesegeräte.

Die Fachzeitschrift COMPUTER BILD stellt die besten Modelle beider Geräte-Klassen vor (Heft 13/2013, ab Samstag am Kiosk). Testsieger im COMPUTER BILD-Vergleich ist der Glo von Kobo (Testergebnis: 2,08; Preis 140 Euro). Mehr als 1.000 Bücher speichert der Reader, der dank Beleuchtung auch im Dunkeln funktioniert. Mit einer Akkulaufzeit von 168 Stunden verspricht der Glo ausgedehntes Lesevergnügen. Weil er Titel im ePub-Format akzeptiert, ist er nicht an den Kobo Shop gebunden. Der zweitplatzierte Kindle Paperwhite 3G von Amazon (Testergebnis: 2,24; Preis: 190 Euro) bezieht dagegen nur aus dem eigenen Kindle-Shop E-Books.

Deutlich schwerer und unhandlicher als E-Book-Reader sind Tablets-PCs. Weil ihre Hintergrundbeleuchtung permanent eingeschaltet ist, hält der Akku nur zwischen neun und elf Stunden. Der Lifetab S9714 von Medion ist der bestplatzierte Tablet-PC im COMPUTER BILD-Test (Testergebnis: 2,33: Preis: 399 Euro). Allerdings ist das Gerät mit 630 Gramm rund dreimal so schwer wie ein E-Book-Reader. Noch mehr wiegt der Zweitplatzierte, das iPad 4. Gen von Apple (Testergebnis: 2,40; Preis: 499 Euro).

Vor dem Kauf eines Lesegeräts empfiehlt COMPUTER BILD zu überlegen, wie das Gerät verwendet werden soll: Wer lediglich schmökern möchte, für den sind die leichteren, günstigeren und mit längerer Akkulaufzeit ausgestatteten E-Book-Reader besser geeignet als Tablet-PCs. Denn der Bildschirm aus elektronischem Papier ist selbst bei direkter Sonneneinstrahlung noch lesefreundlich und die Akkus halten tagelang. Nur fürs Lesen im Dunkeln ist eine Aufstecklampe oder eine integrierte LED-Beleuchtung erforderlich. Zudem kommen die meisten E-Book-Reader mit dem ePub-Format klar – lediglich Amazon- und Apple-Geräte verwenden eigene Systeme.

Wer dagegen zusätzlich Multimedia-Angebote nutzt, sollte über Tablet-PCs nachdenken: Für Fotos und Videos sind die zusätzlichen Pixel der großen Tablets Gold wert. Multimedia-Fans nehmen dafür auch das stolze Gewicht und den höheren Preis in Kauf. COMPUTER BILD im Internet: www.computerbild.de