Abnehmen mit Trennkost

Schlank werden mit Trennkost – Wer abnehmen will ohne Diät und ohne hungern, der sollte mal die Trennkost Methode probieren.

Die Trennkost wurde William Howard Hay zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelt. Es handelt sich dabei um eine spezielle Form der Ernährung, bei der eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel nicht gleichzeitig bei einer Mahlzeit gegessen werden sollen. Es ist hierbei nicht eine typische Diät, bei der es hauptsächlich darum geht, Kalorien zu reduzieren. Bei der Trennkost kann man im Prinzip alles essen und muss nur darauf achten Eiweiß und Kohlenhydrate zu trennen. Also die beliebte Currywurst mit Pommes frites ist verboten, wohl aber Currywurst mit Gemüse. Oder Fisch nicht mit Bratkartoffeln essen sondern lieber Fisch mit Gemüse. Statt Spaghetti Bolognese, Spaghetti nur mit Tomatensoße. Statt des typischen Wurstbrotes kann man Rühreier mit Lachs essen. Das enthält jede Menge Protein und sättigt sehr lange. es wird nach der Trennkost empfohlen, Kohlenhydrate morgens und abends und Eiweiß mittags zu essen.

Gyros Trennkost
Gyros als Trennkost erlaubt?

Griechischer Grillteller mit Gyros, Bifteki, Lammkotelett, Schweinesteak, Pommes Frites und Tzaziki im griechischen Restaurant. Davor gibt es noch einen griechischen Salat, Hefebrot und zwischendurch natürlich einen Ouzo. Die Trennkost Frage: Was muss man weglassen, wenn man sich an die Trennkost hält? Richtig! Sie müssen lediglich die Pommes Frites weglassen.

Die Trennkost unterteilt Lebensmittel in folgende Gruppen:

neutrale Lebensmittel:
– Gemüse
– Salat
– Fette
– Pilze
– Melonen
– Heidelbeeren
– Avocados
– Mineralwasser
– Kaffee
– Tee

Eiweiß Lebensmittel:
– Fleisch
– Fisch
– Meeresfrüchte
– Milch
– Käse
– Eier
– Sojaprodukte
– Nüsse
– Obst
– Bier

Kohlenhydrate Lebensmittel:
– Brot
– Kuchen
– Nudeln
– Reis
– Kartoffeln
– Zucker
– Honig
– Fruchtsäfte
– Wein
– Sekt
– Apfelwein

Sommer – er ist da oder auch nicht?

So, endlich er ist da – der Sommer! Lange habe wir auf in warten müssen und einige Pessimisten dachten schon er kommt nicht mehr – aber jetzt ist er tatsächlich da der Sommer. Zumindest in Hamburg, was ja sonst nicht immer so Sonnen-verwöhnt ist wie das südliche Deutschland. Allerdings hält das Hochwasser einige Teile Deutschlands im Griff, so auch bei Dresden. Hochwasser – Anwohner der Elbe bereiten sich auf Flut vor. Vor allem die Städte Halle und Dresden sind zurzeit von der Flut betroffen. Hoffen wir, dass das Hochwasser nicht weiter anhält, sonst müssen wir noch den Flutkanzler Gerhard Schröder mit seinen Gummistiefeln zurück holen. Oder kann Angela Merkel das vielleicht besser? Fakt ist, den Menschen in den Gebieten die vom Hochwasser bedroht sind, muss schnell geholfen werden, damit sie auch noch den Sommer genießen können.

Sommer
Sommer Elbe Hamburg Zollenspieker – ohne Flut

Body-Mass-Index berechnen

Wer abnehmen will kann zur Kontrolle seiner Diät den sog. Body-Mass-Index verwenden.

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße. Der Body-Mass-Index wurde 1832 von Adolphe Quetelet entwickelt, einem belgischen Astronom und Statistiker.

Der BMI kann aber lediglich als ein grober Richtwert dienen, da die individuelle Zusammensetzung der Körpermasse aus Fettgewebe und Muskelgewebe eines Menschen nicht berücksichtigt wird, ebenso wenig Alter und Geschlecht. Bei einem Bodybuilder kann das Gewicht bedingt durch höheren Muskelanteil sogar ansteigen. Arnold Schwarzenegger soll früher sogar mal einen Body Mass Index von 35 gehabt haben – eben wegen des hohen Gewichtes der Muskeln. Als grober Anhaltswert für die Kontrolle einer Diät oder für die Entscheidung für das Abnehmen kann der BMI jedoch dienen.

Den Body-Mass-Index kann man so berechnen:

Das Körpergewicht in Kilogramm wird durch die Körpergröße in Metern geteilt. Das Ergebnis wird noch mal durch die Körpergröße geteilt.

Beispiel: Ein Mann wiegt 90 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,88 Metern.

90 kg / 1,88 m = 47,87 kg / 1,88 m = 25,46 BMI

Ein Body Mass Index zwischen 20 und 25 BMI wird nach dieser Formel als normal bezeichnet, nach einer israelischen Studie sollte jedoch auch noch ein BMI von 27 im normalen Bereich liegen.

Wetter App kostenlos

Gratis Wetter App – Wer für sein iPhone oder auch für iPad, Android Smartphone oder Windows Phone noch eine kostenlose Wetter App mit detailliertem Wetterbericht sucht, dem sein die Bayer Agrar Wetter App empfohlen. Diese App bietet eine umfangreiche Wettervorhersage für Ihren aktuellen Standort.

Wetter App
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Die Bayer Agrar Wetter App richtet sich an Landwirte und bietet einen deatilierten Wetterbericht – aber natürlich lässt sich die Wetter App auch von Leuten nutzen, die nicht in der Landwirtschaft tätig sind. Neben einem detaillierten Wetter für den aktuellen Standort, das mehrmals am Tag aktualisiert wird, erhalten Sie Einsatzempfehlungen für Ihre Kulturen und Sie können Ihren zuständigen Bayer CropScience Vertriebsberater direkt erreichen. Die Aktualisierung der Wetterprognose erfolgt viermal am Tag. Der Wetterbericht bietet zahlreiche Wetter-Infos, wie Windstärke, Niederschlagsmenge, Luftdruck, Luftfeuchtigkeit, Wetterkarten mit Filme mit Übersicht zu Bodenfeuchte, Bodentemperatur, Regenradar und vielem mehr.

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Externe Festplatte zu Datensicherung

Dienstleister für Datenrettung sind teuer, falls es mal zum Verlust Ihrer wichtigen Dateien auf dem Coumputer kommen sollte. Deshalb empfiehlt sich ein regelmäßiges Backup ihrer wichtigen Dateien z.B. auf eine externe Festplatte.

Externe Festplatte
Externe Festplatte – Trekstor DataStation maxi Xpress

Als externe Festplatte zur Datensicherung und Backup für den Falle eines Datenverlustes bietet sich die Trekstor DataStation maxi Xpress mit 1TB Speicher als externe Festplatte (8,9 cm (3,5 Zoll) an. Eine USB 3.0-Schnittstelle ermöglicht Ihnen besonders schnellen Zugriff auf Ihre Daten. In der Praxis sind Datentransfers über USB 3.0 vier Mal so schnell wie bei Hi-Speed USB 2.0. Die externe Festplatte eignet sich für den Betrieb unter Windows XP, Vista, Windows 7, Mac OS X, Linux ab Kernel 2.6.x. Die TrekStor DataStation maxi Xpress ist eine externe Festplatte in einem Gehäuse aus Aluminium. Die nur 1000 Gramm schwere Festplatte lässt sich an jedem Computer mit einem schnellen USB-3.0-Anschluss betreiben und kann bis zu 1 TB an Daten speichern. Diese Festplatte ist auch zu USB-2.0-Anschluss abwärtskompatibel, wenn Sie an Ihrem Notebook oder Computer einen USB-2.0-Anschluss haben. Um die schnelle Geschwindigkeit zu nutzen sollte Ihr Computer oder Notebook jedoch mit einem USB-3.0-Anschluss ausgestattet sein. Die externe Festplatte ist eine Lösung für das tägliche Backup und den Transport und Austausch von Daten. Die externe Festplatte kostet ca. 67,99 Euro.

Stephen King Joyland

Joyland – Das neue Buch von Stephen King erscheint am 17. Juni 2013

Stephen King Joyland
Stephen King Joyland

Wer gerne Bücher von Stephen King liest, der kann sich schon mal auf den neuen Roman freuen, der in Kürze erscheint. Joyland – der neue große Roman von Stephen King wurde von der Kritik einhellig in höchsten Tönen gelobt. In Joyland nun nimmt der Autor den Leser auf einen Trip in die Siebzigerjahre mit. Auf verhängnisvolle Weise kreuzen sich in einem kleinen Vergnügungspark die Wege eines untergetauchten Mörders und eines Kindes. Und mitten im sich überschlagenden Geschehen steht ein junger, unschuldiger Student und weiß: Irgendwann ist es mit der Unschuld vorbei. Irgendwann hört jeder Spaß auf. Das neue Buch Joyland können Sie hier online bestellen »

Es ist die emotionale Bindung, die den Unterschied zwischen Büchern machen, die nur zu unterhalten und Bücher, die fundamentalerweise berühren. Mit trügerische Leichtigkeit und erstaunlicher Regelmäßigkeit schreibt Stephen King Geschichten, die den Leser fesseln – und das seit mittlertweile fast 40 Jahren. In Joyland, hat Stephen King wieder ein Meisterwerk geschrieben.

Stephen King
Joyland
Gebundene Ausgabe: 352 Seiten
Verlag: Heyne Verlag (17. Juni 2013)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3453268725
ISBN-13: 978-3453268722
Preis: EUR 19,99

3 Kilo Diät abnehmen am Wochenende

Abnehmen an drei Tagen! Die Wochenend Diät – jetzt bis zu drei Kilo abnehmen!

Abnehmen ohne Hunger! Nachdem ich die letzten Tage mal wieder etwas zu üppig gelebt habe, musste eine Wochenend Diät her. Die Diät dauerte von Freitag morgen bis Sonntag Abend und ich nahm drei Kilo ab!

Freitag:

Morgens:
– 0,5 Liter Mineralwasser
– 0,25 Liter Orangensaft
– Zwei Scheiben Toast
– auf Toast etwas Erdnussbutter
– zwei hart gekochte Eier
– drei Becher Kaffe mit etwas Milch

Mittags:
– Salat mit Essig und Öl
– 0,5 Liter Cola Light
– ein Brötchen

Abends:
– Scampi gebraten in Olivenöl
– 0,2 Liter trockener Weiswein
– 0,5 Liter Mineralwasser

Samstag:

Morgends:
– 0,5 Liter Mineralwasser
– 0,25 Liter Orangensaft
– Zwei Scheiben Toast
– etwas Margarine
– etwas Brombeermarmelade
– drei Becher Kaffe mit etwas Milch

Mittags:
– ein Teller Tomatensuppe
– 0,5 Liter Mineralwasser

Abends:
– Tomate mit Mozzarella
– Olivenöl, balsamico
– etwas Baguette
– 0,2 Liter trockener Weißwein
– 0,5 Liter Mineralwasser

Sonntag:

Morgends:
– 0,5 Liter Mineralwasser
– 0,25 Liter Orangensaft
– drei Becher Kaffe mit etwas Milch
– Zwei Scheiben Toast
– etwas Margarine
– Frischer Schnittlauch, geschnitten
– Rühreier, vier Eier

Mittags:
– Nur 1,5 Liter Mineralwasser trinken

Abends:

– Scampi gebraten in Olivenöl
– etwas Baguette
– 0,2 Liter Rotwein
– 0,5 Liter Mineralwasser

So. Nach drei Tagen dieser Diät habe ich drei Kilo abgenommen!

Tageslinsen billig kaufen im Internet

Geld sparen beim Tageslinsen Kauf im Internet

Wer Kontaktlinsen trägt kann beim Kauf einiges Geld sparen beim Kauf im Internet. Ich bin selber kurzsichtig und habe jahrelang eine Brille getragen. Früher hatte ich es schon mal mit harten Kontaktlinsen versucht und bin leider überhaupt nicht mit zurechtgekommen. Das Ganze war mir auch zu umständlich morgens die Kontaktlinsen reinzusetzen, abends raus nehmen und reinigen und dann ist auch mal eine Kontaktlinse verloren gegangen. Etliche Jahre später habe ich dann einen neuen Versuch mit Kontaktlinsen gestartet. Nun war die Technik weiter und es gab Tageslinsen.

Focus Dailies Tageslinsen
Focus Dailies Tageslinsen Ciba Vision

Diese trägt man wie der Name schon sagt nur einen Tag und die Reinigung entfällt, weil man sie nach dem Tragen wegwirft. Ein Reinigungs- oder Pflegeaufwand entfällt bei den Tageskontaktlinsen, daher sind diese besonders bei empfindlichen Augen geeignet. Mein Weg zum Kontaktlinsen-Kauf führte mich zu Apollo-Optik in Hamburg in der Spitalerstrasse. Ich wurde dort kompetent beraten und die Kontaktlinsen wurden angepasst für mich – sprich man führte einen Sehtest durch. Da ich die Tageslinsen täglich und lange tragen wollte empfahl mir die Verkäuferin Johnson & Johnson 1 Day Acuvue Tageslinsen weich, 90 Stück / BC 8.5 / DIA 14.2. Bei Apollo-Optik kosteten diese 34,90 Euro. Da ich aber auf beiden Augen verschiedene Sehstärken habe musste ich zwei Monatspackungen Tageslinsen nehmen und da waren wir preislich bei 69,80 Euro. Ich kam mit Acuvue Tageslinsen gut zu recht, aber mir waren sie doch etwas teuer. Nachdem ich die Kontaktlinsen-Packung von Johnson & Johnson aufgebraucht hatte, fragte ich bei Apollo-Optik nach günstigeren Tageslinsen. Die Verkäuferin empfahl mir dann ihre „Hausmarke“ IWEAR DD Comfort. Hier waren wir preislich für 2×30 Tageslinsen bei „nur“ 49,80 Euro. Also 20 Euro gespart gegenüber den Acuvue Tageslinsen. Die IWEAR Tageslinsen trugen sich ebenfalls sehr gut und auch lange Tragezeiten waren kein Problem. Ich habe die Kontaktlinsen teilweise morgens um sechs Uhr reingesetzt und Nachts um ein Uhr rausgenommen. Die Tageslinsen sind mit bis zu 12 Stunden Tragezeit angegeben, aber ich habe sie im Extremfall – war abends feiern – auch schon von sechs Uhr morgens bis drei Uhr nachts getragen. Kein Problem mit den Augen. Nachdem ich nun mit den IWEAR Tageslinsen schon 20 Euro gegenüber den Acuvue Tageslinsen gespart hatte, recherchierte ich im Internet nach günstigen Tageslinsen. Bei Amazon stieß ich dann auf die Focus Dailies, 30er Packung Tageslinsen von Ciba Vision, Stärke frei wählbar (BC: 8.60, Dia: 13.8mm). Eine 30-Stück Packung Tageslinsen gibt es ab EUR 16,99 – also für zwei Augen mit unterschiedlicher Sehstärke kostet es 33,98 + 3Euro Versand sind es dann 36,98 Euro. Das sind dann noch mal 12,83 gespart gegenüber der „Hausmarke“ IWEAR von Apollo-Optik. Die Focus Dailies All Day Comfort von Ciba Vision verfügt über einen aktiven Feuchtigkeitsspender, dieser sorgt für verlängerten Tragekomfort, eine längere Tragedauer und die Kontaktlinse lässt sich leichter absetzen. Mit den Focus Dailies Tageslinsen komme ich ebenfalls sehr gut zu recht und ich spüre keinen Unterschied zu den Acuvue Tageslinsen oder IWEAR Tageslinsen – außer dass ich Geld gespart habe.

Rauchen aufgeben und schlank bleiben

Schlank bleiben – Ohne rauchen

Ein häufig genannter Grund, warum viele Raucher Angst haben mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Befürchtung stark an Gewicht zuzunehmen.

Gerade von Frauen hört man häufig: „Ich will weiterhin schlank bleiben, deshalb rauche ich lieber weiter.“

Die Zigarettenindustrie fördert diese Angst vor dem Aufhören bzw. es soll durch gezielte Werbung der Eindruck vermittelt werden, dass Rauchen dünn macht. Bei der Zigarettenwerbung sieht man häufig dünne, rauchende Models, welche die Illusion vermitteln sollen: „Rauchen macht schlank und schön.“

Was ist wirklich dran? Ist der Tabak ein Schlankheitsmittel? Nimmt der Ex-Raucher automatisch an Gewicht zu, wenn er nicht mehr raucht?

Das Rauchen ist weder ein Schlankheitsmittel, noch nimmt man automatisch an Körpergewicht zu, wenn man nicht mehr raucht. Alleine durch die Tatsache, dass man nicht mehr raucht, nimmt man nicht an Körpergewicht zu.

Fakt ist: Das Rauchen beschleunigt den Stoffwechsel. Der Zigarettenrauch enthält viele Gift-stoffe, die der Stoffwechsel verarbeiten und mühsam entsorgen muss. Wenn er von dieser Schmutzarbeit entlastet wird, spart er ca. 200 Kalorien pro Tag ein. Das bedeutet, dass der Körper nach dem Rauchverzicht täglich etwa 200 Kalorien weniger verbraucht als vorher. Scheinbar arbeitet das so genannte sympathische Nervensystem von Rauchern, das auch für die Produktion des Stresshormons Adrenalin verantwortlich ist, intensiver. Außerdem braucht der Organismus von Rauchern vermutlich mehr Energie, um Nähr-stoffe aufzunehmen und zu verdauen. Dieser Effekt hält die ersten drei Monate an, dann hat der Körper sich umgestellt.

Die einfachste Strategie gegen mehr Pfunde: Weniger und dafür bewusster essen.

200 Kalorien können Sie einsparen durch den Verzicht auf:

– 1 Flasche Weizenbier
– 1 Glas Weißwein
– 0,5 Liter Cola
– 1 Salamisemmel
– 1 Paar Wiener Würstchen
– 1 Portion Pommes
– 40 Gummibärchen
– 1 Handvoll Erdnüsse
– 1/2 Tafel Bitterschokolade
– 1 Müsliriegel

Die 200 Kalorien können Sie auch verbrauchen durch körperliche Betätigung, wie

– 15 Minuten Fitnesstraining
– 15 Minuten Joggen (1 km in 5 min)
– 30 Minuten Golf
– 15 Minuten Rad fahren (25 km/h)
– 15 Minuten Schwimmen
– 30 Minuten Tanzen
– 45 Minuten Spazieren gehen

Wenn Sie also darauf achten, was Sie essen und/ oder sich etwas mehr bewegen, dann nehmen Sie auch nicht zu, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Es gibt sogar viele Ex-Raucher, die ab-genommen haben, weil Sie als Nichtraucher körperlich viel aktiver sind als vorher.

Gedanken zügeln den Appetit – Wie ein kleiner Trick gegen Heißhungerattacken helfen kann:

Schon wieder Lust auf einen Imbiss? Einfach an die letzte Mahlzeit denken, und der Heißhunger schmilzt dahin. Das ist die Folgerung aus einer Untersuchung an der Universität Birmingham (England), über die das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“  berichtet. Frühere Studien hatten zwar gezeigt, dass allein ans Essen zu denken den Hunger vergrößern kann. Nun stellten die britischen Forscher aber fest, dass dies nur für allgemeine Gedanken an etwas Leckeres gilt. Bei Tests mit weiblichen Versuchs-personen fanden sie, dass die konkrete Erinnerung an eine bestimmte Mahlzeit den gegenteiligen Effekt hat.

Verabschieden Sie sich von der Illusion, dass das Rauchen ein Schlankheitsmittel ist! Sie nehmen weder alleine durch die Tatsache ab, wenn Sie mit dem Rauchen anfangen, noch nehmen Sie automatisch zu, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Achten Sie allerdings künftig verstärkt auf Ihre Ernährungsgewohnheiten.

Frühstück statt „Coffee to go“

Der Raucher neigt dazu kleinere Mahlzeiten durch eine Zigarette zu ersetzen. Gerade das Frühstück wird oft ausgelassen. Auf dem Weg zur Arbeit wird sich dann lieber auf die Schnelle ein „Coffee to go“ geholt und dazu raucht man dann die erste Zigarette. Und Vormittags, um die Zeit zum Mittagsessen zu überbrücken, isst man hastig einen Schokoladenriegel.

Am Frühstückstisch lauern viele Kalorienbomben, dennoch sagen Wissenschaftler: Wer morgens etwas isst, bleibt im Durchschnitt schlanker als Frühstücksmuffel. Wissenschaftler der University of Minnesota fanden heraus, dass Menschen, die Morgens frühstücken insgesamt zwar mehr Kalorien am Tag aufnehmen, ins-gesamt pro Tag aber auch mehr Energie ver-brennen, als diejenigen, die auf die morgendliche Mahlzeit verzichten.

Die Forscher beobachteten das Essverhalten von mehr als 2.000 Jugendlichen über einen Zeitraum von fünf Jahren, mit dem Ergebnis, dass die Jugendlichen, die Morgens Frühstück aßen, im Schnitt um 2,3 Kilogramm schlanker als die Frühstücksmuffel waren. Woran kann das liegen? „Möglicherweise fühlten sich diejenigen, die frühstückten, weniger lethargisch“, sagte Studienleiter Mark Pereira gegenüber BBC Online. Außerdem sind am Morgen sind die Energiereserven des Körpers verbraucht. Wenn man diese nicht nachfüllt, kann der Körper ohne Frühstück weniger leisten. Des weiteren stellt sich der Stoffwechsel um und der Körper drosselt seinen Kalorienverbrauch, um Energie zu sparen. Kalorien, die später am Tage aufgenommen werden, können daher eher ansetzen.

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